[...] nogi to bardzo duża partia mięśniowa i skomplikowana pod względem anatomicznym. Warto na początku wspomnieć jakie główne mięśnie wchodzą w skład: - mięsień czworogłowy uda ( mięsień prosty uda, mięsień obszerny przyśrodkowy, mięsień obszerny pośredni, mięsień obszerny boczny) - mięśnie tyłu uda ( mięsień dwugłowy uda, mięsień półścięgnisty, [...]
[...] Ty masz raczej grube igly i moze tu jest przyczyna? Uzywam 0,5 i 0,45 ale testowalem tez insulinowke 0,33 z tym, ze towar musial byc cieply. Z tym, ze ja wbijam caly czas w uda, a na nich nie mam tluszczu. U mnie, gdy bolalo to nic nie bylo widac, zednego zaczerwienienia itp. Moze za bardzo ruszales igla w miesniu, a moze tez byc towar kiepskiej [...]
Jak to by brzmialo, gdyby samemu nie robic.... "Kumpel uklul mnie w d..." :D A serio to z ta plama to niezla plama ;) Moze naklejaj plaster na przyslosc? Kolega chyba na tyle kumaty, zeby wiedziec, ze inna igla do nabierania i inna do wbijania. Ja bije w uda 0,5x25, albo 0,45x23 i jest ok.
Rumuński martwy ciąg, to inaczej RDL. Jest to ćwiczenie, które bardzo ładnie kształtuje mięśnie dwugłowe uda, ale także mięśnie pośladkowe oraz prostowniki. Ćwiczenie to podobne jest bardzo do klasycznego martwego ciągu, z tym że przy RDL sztanga cały czas dotyka naszych nóg. Podczas wykonywania ćwiczenia nasze stopy powinny być rozstawione na [...]
O zgrozo 30 euro za spodenki xD. Czasami na ebayu uda sie kupic z darmowa przesyłką ( w ustawieniach wyszukiwania wchodzisz w advanced i zaznaczasz "free shipping" )
U mnie cztery lata temu podczas operacji restabilizacji przyczepu obwodowego ACL stwierdzono chondromalację III st, rzepki i powierzchni rzepkowej uda, zrobiono forage rzepki LFC, MFC i powierzchni rzepkowej uda, powiem szczerze że nic to w sumie nie dało ponieważ jakieś niecałe 3 tyg temu miałam robione przeszczepy chrzęstno - kostne powierzchni [...]
moniaiadi: dzięki mam jeszcze takie pytanie: w związku z tym że leżę głównie, chodzę dosyć nieporadnie jedynie po domu, nie kucam, wspomagam sie rękami, zauwazyłam że uda mi więdną....... To normalne podobno przy urazach łąkotek. Powiedzcie co mogę robić teraz żeby mieśnie uda nie zanikały? Kiedy leżę ćwiczę unosząc nogę do góry i na dół [...]
[...] mianowicie chonromalacja i inne tego typu rzeczy są też wynikiem nieprawidłowego (czytaj przerostu)rozwoju mięsni i tu za dużo ćwieczeń na czworogłowy a za mało na dwógłowy uda.U MNIE KARATE. kopanie z obciążeniem, rozciąganie też mi zjechało kolana, przysiady itp. stąd miesień 4 głowy jest znacznie silniejszy i pieprzy nam za pomocą jakiś [...]
[...] Polski Związek Kulturystyki i Trójboju Siłowego. Ćwiczenia składające się na trójbój siłowy: - przysiad ze sztangą – mięśnie, które są angażowane to: mięsień czworogłowy uda, mięsień dwugłowy uda oraz mięsień pośladkowy są mięśniami pomocniczymi, - wyciskanie sztangi leżąc – mięśnie, które są głównie angażowane, to: mięsień piersiowy [...]
[...] troche ciezka. 13 dni nie jest to dlugo, aby sobie odmowic "przysmakow," nie wiem czy dalabym rade na dlugi okres czasu . Jesli mi sie uda spasc na wadze -5 kg., to po 3 miesiacach zaczne ponownie. Moze wiecej przykladow, bedzie bardziej mobilizujace... Dzieki... [...]
Dziś 2 osoby na innym forum zakończyły Kopenhagę: " Cześć, witam wszystkich, jestem w trakcie ostatniego dnia kopenhaskiej i cieszę się z osiągniętej wagi - udało mi się zrzucić 8 kg i nie zamierzam na tym poprzestać. Pomyślałam że teraz już stale będę ćwiczyć i przez conajmniej 3 mies stosowac dietkę 1000 - 1500 kcal. Myślę że przez to uda [...]
[...] na mnie.... no coz, po prostu obraz nedzy i rozpaczy. To wylacznie moja wina -calymi latami ciezko na to "pracowalam". Nie licze na cud po 13 dniach tylko na to ze uda mi sie zmienic moje okropne nawyki zywieniowe (dorzuce do tego "pojadanie w weekendy"). Pytan zadnych, po przeczytaniu tych 81 stron, nie mam. A juz napweno nie [...]
Asia, Suchanka i pozostali "desperaci" - wam tez się uda!! Nie ma innej możliwości. I nie myslcie sobie że nie będę tu zaglądać. Właśnie ze będę. I będę śledzić Wasze wyniki i Wam gratulować. Jestem bardzo szczęliwa że znalazłam to forum. Bardzo mi pomogło. O tej diecie słyszałam już rok temu - ale dostałam jadłospis i cześć. A tutaj [...]
Grubcia, najlepszy jest lekki trucht. Ćwiczysz wtedy WSZYSTKO i RÓWNOMIERNIE, czyli nie jest tak że nogi masz cacy za ramiona zwisają hehe Na abyt grube łydki również cierpię. Polecono mi ćwiczenie takie: stajesz na jednej nodze i wspniasz się na paluszki. Tak po parę serii na jedną nogę, potem na drugą. Ale to musi być długo żeby były [...]
[...] rozchorowałam :( W piątek - jak napisałam mój poprzedni post wysoka temperatura, w sobote na treningu znów 38.0 a pod wieczór zaczęła się tragedia - 39.7. Przez cała noc nie udało sie zbić mi gorączki ale nad ranem przeszła jak ręką odjął. Od piątku wieczór nic nie jem bo każdy kęs kończy się u mnie napadem bólu żołądka i skręca mnie [...]
[...] Ja wlasie rzucilam kopehage i w sumie sie tym nie przejelam. Przemyslalam sobie powoli wszystko. Ja pragne byc szczypla ale jednoczesnie sprawna. Nie zalezy mi zebym byla chuda slabizna. Chce miec kondycje, nie chce dostawac zadyszki po przebiegieciu ilus metrow do autobusu. Przypomialam sobie ze wlasnie dlatego rzucilam palenie. WLasnie po to [...]
[...] po prostu o to, że kompletnie się nie akceptuję. Czuję się za gruba i bardzo mi z tym źle. Mam w swojej głowie wyobrażenie idealnej sylwetki i obawiam się, że nigdy nie uda mi się tego ideału osiągnąć. I to nawet nie dlatego, że nie będę taka szczupła jak bym chciała, ale dlatego, że jakkolwiek bym nie wyglądała, nie będę z siebie [...]
[...] forum, ale czytalam wasze posty (wiele bardzo mi pomoglo). Ja wlasnie skonczylam kopenhadzka, minus 4 kilo, w pasie 3cm. Teraz powolutkie wychodzenie, aerobik i wierze, ze uda sie wage utrzymac i jeszcze troszke zrzucic. Musze powiedziec, ze dieta naprawde baardzo dobrze mi poszla pod tym wzgledem, ze przez cale te dwa tygodnie czulam sie [...]
do Denna --5! super tez tak chce, a jak sie uda wiecej to tez bym sie nie obrazila, moje najszczersze gratulacje i oby juz tak na dlugo zostalo do Luxlaska zobaczysz bedzie z Ciebie laseczka, ja w to wierze co do karnisi to wlasnie pedze kupic Olimpu l-karnityne 500 Forte Plus, slyszalam ze dobra, ponoc zwieksza spalanie tluszczu o 70%, [...]
[...] zdrowego rozsądku of kors. Po czwarte, jeżeli Ci źle, to pisz o tym, bo przeciez po to tu jestesmy, żeby sie wspierac. Trzymam za Ciebie paluchy i wierze, że Ci sie uda . @ Szpen- Moje gratulacje! Siedem straconych kiloskow to duuuzio ciałka! Po tej dietce podobno nalezy ograniczyc ilość węglowodanów, bo generalnie jest ona [...]
Pierwszy cykl na propionacie krok po kroku
